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Mardi 8 mai 2012 2 08 /05 /Mai /2012 19:23

Allouis1Après le we du 7 , 8 et 9 bien chargé,  je m'alligne le samedi 14 avril sur une course route à Allouis, malgrés de bonnes sensations, je ne réussi pas mes sorties. Allouis2

La bonne échapée est composée de Michel V, Thierry A, fred S, Christian B et 2 autres courreurs; que des bons rouleurs et des "copains" donc je sais que ce sera la bonne, Même si je ne suis pas de leur équipe, je joue le role du bon coéquipié et contre toute les attaques sauf une que je laisserai partir, l'homme étant suffisement fort pour rouler seul.Allouis4

Ce sera une arrivée avec les 6 échapés suivis de deux hommes et le peloton qui arrive au sprint; je ne le disputerai pas pour ne pas risquer la chute, le dernier tour ayant été copieusement arrosé.

 

 

 

 

 

 

 

 

Dimanche 15, une nouvelle journée, une nouvelle épreuve avec le X-country de Levet Tardonne; un circuit valonné avec des relances, du technique et du vent.levet 1

Ce sera ma troisième participation et après le départementale et ma grosse déception, j'attend beaucoup de cette course à une semaine du régional!

 

Dès le départ, je remonte à proximité de la tête de course mais sans grande illusion,  je sais que je n'ai pas le niveau pour tenir devant.levet 2

les tours se suivent, je sais que je suios en quatrième position mais la course est longue et les écarts faibles.

Dès le troisième tour, je suis en 2 ème et 3 ème position suivant les passages technique ou rapide.

levet 3

 

Les tours se suivent, et dans le dernier tour, je suis à la porte du podium en 40/49; ce sera finalement une arrivée au sprint et un écart qui pourrait laisser sourrire beaucoup:

 

1 49 MARCEL DANIEL                8 01:48:20:59 Ufolep

2 50 MARGUERITAT PATRICE  8 01:48:20:62 Ufolep

 

On aurait pu être classé égalité...

 

En tout cas une place de 9 au scratch et un podium, c'est déjà ça...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Malheureusement, la semaine est pluvieuse et me laisse présager un we au régional en grande difficultée.

 

Ce sera effectivement le cas et seul la chance de courrir le dimanche après midi permettra au sol de s'assécher un pesaran 1u.

 

 

Je fais un exellent départ mais 7 ème au premier passage, je suis victime d'un gros coup de chaud et je mettrais deux tours a retrouver mon rythme avec l'aide de laurent F. de mon club qui m'a accompagné; je suis retombé en 17 ème position .saran 3

Les deux derniers tours seront menés à grand train et je reprendrais des places pour finir en 10 ème position sur 42 partants,

 

Une première expérience au niveau régional qui me laisse interrogatif pour le national le 19 mai.

 

 

 

 

 

 

28,29 et 30 avril, la Grande Traversée du Limousin par étape, 55 et 1400 D+; 80 et 1800 D+ et pour finir 50 et 1000 D+, le tout sur des terrains rendu difficiles par les conditions météorologique des dernièrs semaines.

 

  

 

Position du curseur

Altitude:214mD+: 108mD- :161mDistance depuis le départ:5.274km

 

Longitude:1.60768°Latitude:46.42689°

Ce fabuleux we partagé avec mes compères de club...
Ce sera finalement 12h32mn de VTT cumulés , une belle sortie pleine de souvenir....
Maintenant c'est le mois de MAI en espérant que la météo soit plus clémente...
Par DAN - Publié dans : VTT-RAID ou X-COUNTRY
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Samedi 14 avril 2012 6 14 /04 /Avr /2012 06:46

Samedi 7 avril 2012, la journée commence par la compétition (GAF) Gym de Marion par équipe le matin , compétition régionale au niveau relevé dont elles obtiennent la 6 ème places, les espoirs de qualification en zone sont mince mais finalement après un passage d'exéllence en honneur, elles obtienent leur billet.

Donc 15h45, départ d'une course sur laquelle, je porte de grand espoir, c'est un circuit avec une difficulté, une petite bosse mais pas trop longue mais avec beaucoup de vent. Je connais bien les lieux pour y avoir régulièrement réalisé des travaux.

Dès le départ, je me place devant pour ne pas être enfermé sur la première partie qui emprunte une route que de 3 ml de large; le rythme est soutenue mais sans attaque, il y a 7 tour d'un circuit d'un peu plus de 9km, il y a le temp.

Mais c'est maintenant que le drame arrive, au passage de la bosse, je suis à l'intérieur et lorsque je relance, ma roue arrière que j'avais certainement mal serrée se plaque contre le cadre, je suis stoppé net et coincé contre le talus; une chance,  bien que les sermonts fusent, je ne fais chuter personne.

En tout cas, le temps de replacer la roue, de la serrer et de repartir, le groupe est déjà bien loin. Je tente de revenir sur la parti vent de dos mais bien que les vitesses voisines 50km/h, je ne reviendrais pas. Je trouve la motivation de continuer en repensant à Nice 2011 et ces 180 km en contre la montre avant de repartir pour le marathon, je ferais 6 tours en gardant une vitesse moyenne de 35km/h mais je vois bien qu'a chaque tours, je lache du terrain. Un soulagement, je serrai repris par l'échappée de 5 courreurs de première catégorie pour effectuer mon dernier tour un peu moins seul.

Bon, une nouvelle leçon, après les chaussures oubliées, le serrage des roues à vérifier.

Dimanche 8 avril, une nouvelle journée commence mais ce sera une randonnée VTT à Henrichemont avec mes partenaires de club  et amis. 50 km au progamme avec une température de départ de 0°; nous sommes 6 puis après mon bris de chaine et un premier ravitaillement, nous serons finalement 8. Le rythme est soutenue et le groupe se divise, je ferais les frais d'une crevaison et du coup après réparation, je serais le vélo balais avec Laurent J qui sur son 29 pouces me ramène sur un train d'enfer...La randonnée se termine avec une moyenne de plus de 20km/h , un moment de détente avec le partage du boudin grillé et d'un petit rosé...

Bon encore des déboires aujourd'hui mais un moment très agréable.

 

Lundi 9 avril, ce sera le grand prix de Paques de Méreau, une course que j'avais gagné en 2011 et qui avait signé mon passage en 2 ème catégorie.

11 tours de 6km à couvrir, nous ne sommes que 32 partants mais déjà le premier tour est ponctuée d'attaque, finalement le trou se fait et nous sommes d'abord 5 puis finalement 9 , l'entente est parfaite et nous enchainons les tours à un rythme soutenue. Finalement,nous sommes rejoins par 5 courreurs 3 tours avant l'arrivée. Quelques tentatives infruteuses, mais le dernier tour est là et un homme seul est partie, personne ne le chasse, je sors avec C michel et P franck , rejoins par Damien G, nous reprenons l'échappé  et à l'amorce de l'arrivée, Sebastien S nous rejoins, ce sera une arrivée au sprint, je suis en retard mais le groupe se resserant sur la gauche m'ouvre la porte, je suis en bonne position mais finalement voyant franck en tête, je me relève 3ml avant la ligne et michel C s'intercalle.

Un week end mal entammé mais qui se termine par un podium et surtout le sentiment d'être sur le bon chemin.Un peu moins de 500km dans les jambes en cumulant vélo route, cyclo-cross et VTT en 3 mois et déjà je suis en mesure de tenir le rythme voir de pouvoir prétendre à la victoire.

 

 

 

 

 

Par DAN - Publié dans : CYCLO SPORT-CYCLO-CROSS
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Samedi 7 avril 2012 6 07 /04 /Avr /2012 08:42

Dimanche 1 avril, retour sur la course de Gron ou avait eu lieu le championnat départemental 2011, je n'ai rien oublié et j'ai même pris une deuxième paire de chaussures.

Lors de mon arrivée, la course des 3 ème et des GS est en cours et les mines sur les visages semblent exprimer quelques souffrances, il y a beaucoup de vent et les 2 difficultés donnant bonnification au meilleurs grimpeurs reviennent souvent, le circuit de 2011 ayant été amputé de 4km.

Malheureusement, le circuit exigeant ou les courses des départements limitrophes ont réduit le nombre d'engagé, nous serons donc groupé première et deuxième catégorie pour obtenir un peloton conséquent.gron1.jpg

 gron2.jpgLe départ est donné, nous sommes un peu plus de 40 partants et déjà 3 courreurs s'éloignent, les premiers kilomètres sont calmes. Après avoir contré une attaque, un groupe de 7 fait le trou, je ne peu malheureusement pas suivre il n'y a que des premières; au deuxième tour, il y a un groupe de 3, un de 7, nous qui sommes 12 et ceux qui sont plus en retrait, la course a déjà bien écrémée.

gron3.jpgLes tours se suivent sans que vraiment personne ne s'entendent, quelques sorties infructueuses.

Finalement le dernier tour arrive,et avant le passage de la bosse, je fais le mauvais choix d'emmener et j'arrive en haut de la bosse asphysxié, gron4j'ai pris 5ml et malgrés une tentative de revenir je relache l'effort, j'attend Laurent du Club organisateur pour finir le dernier tour tranquille, j'aurai tout de même tenue 9 tours et peu de regret, l'arrivée se faisant sur la bosse, je n'aurais pas eu la force de pousser le sprint..

Ce sera pour les prochaines courses.....

Par DAN
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Mercredi 4 avril 2012 3 04 /04 /Avr /2012 06:16

2012, cette année démarre doucement avec 4 semaines de Janvier en lente progression, un mois de février juste dans la moyenne et mars qui prend un peu de volume mais cela dit essentiellement par une semaine de snow board.

Je comprend mieu mes faiblesses en vélo avec moins de 300 km partagés entre VTT et vélo route; les séances renforcements, ATF et cardio me permettent juste de ne pas sombrer.

En avril, je me remet sur le vélo, il y a tout de même la traversée du Limousin en fin de mois avec 195km et 5500 de D+ .....

 

SEMAINE 1

 

Sport Entrainements Durée Distance - Km
Vélo de montagne 1
0h52
13
Fitness 3
2h05
-
Jour de repos 2
0h00
-
Abdominaux - Pilate 1
1h05
-
Total
7
4h02
13
SEMAINE 2
 

Sport Entrainements Durée Distance - Km
Course à pied 1
1h00
7
Natation 1
0h35
1
Vélo 1
0h55
17
Fitness 5
3h45
-
Jour de repos 1
0h00
-
Abdominaux - Pilate 3
2h35
-
Total
12
8h50
25
SEMAINE 3
 

Sport Entrainements Durée Distance - Km
Course à pied 3
5h45
49
Natation 1
0h55
2
Fitness 4
3h00
-
Abdominaux - Pilate 2
1h30
-
Total
10
11h10
51
SEMAINE 4
 

Sport Entrainements Durée Distance - Km
Course à pied 1
1h30
9
Natation 1
0h45
2
Vélo 3
2h28
46
Fitness 6
4h30
-
Abdominaux - Pilate 3
2h35
-
Total
14
11h48
57
MOIS: 02/2012
 

Sport Entrainements Durée Distance - Km
Course à pied 6
12h14
100
Natation 3
2h10
5
Vélo de montagne 3
5h50
98
Fitness 20
14h30
-
Jour de repos 1
0h00
-
Stretching 2
1h30
-
Abdominaux - Pilate 13
11h00
-
Total
48
47h14
203
MOIS: 03/2012
 

Sport Entrainements Durée Distance - Km
Course à pied 6
7h14
65.1
Natation 3
1h54
5.5
Vélo 1
2h10
75
Vélo de montagne 2
2h30
32
Fitness 23
17h15
-
Ski 1
2h30
-
Jour de repos 1
0h00
-
Snowboard 5
23h00
-
Abdominaux - Pilate 4
3h25
-
Total
46
59h58
177.6
Par DAN - Publié dans : STATISTIQUE ENTRAINEMENT
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Jeudi 29 mars 2012 4 29 /03 /Mars /2012 06:03

quantilly1.jpgAprès la course de samedi, je me présente à Quantilly avec plein d'espoir mais la météo de la nuit a changé la donne.

Après l'inscription  et la découverte du circuit mes espérances de bien figuter s'éloigne, le circuit est détrempé et accidenté, je rencontre des problèmes d'adhérence et de trajectoire.

Je suis englué dès le départ, je ferai malgrés tout un bon premier tour en remontant quelques places mais je sais déjà que mes espoirs de podium en 40/49 sont compromis et les doutes ou le manque de motivation me font lever le pied.

 

Heureusement, du fait des difficultées, l'organisation décide de supprimer un tour sur les 6 prévus mais de toute manière, je compte bien n'en faire que 4 et prendre un tour sur la tête de course.

quantilly2.jpg

 

Ce sera chose faite dans mon 4 ème tour que j'aborde après 1h30 de course; he oui 30mn par tour pour 6,5km, c'est pas rapide mais entre la partie technique et les zones de boue, le rendement n'est pas là.

Je finis laborieusement 8 ème sur 14 en 40/49 , une course à oublier.....

 

 

 

Par DAN - Publié dans : VTT-RAID ou X-COUNTRY
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  • DAN
  • Le blog de free-iron-dan.over-blog.com
  • VTT natation course à pied fitness
  • j'aime le sport et le triple effort; j'aime rire et m'amuser.
  • 06/09/1971

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